あなたは大丈夫？5月と脾・胃の関係

新緑がきれいな時期になり気分も良い日が続きますね。

東洋医学では、

• 春の「肝」の季節から、夏の「心」へと移行する時期。

• この「季節の変わり目」は、脾胃（消化器）に負担がかかりやすいとされています。

  🔸 2. 湿気と気温上昇 →「湿邪」が入りやすい

状況	脾胃への影響
梅雨に近づき、湿度が上昇	脾は湿を嫌う→消化不良・だるさ・むくみが出やすい
気温の乱高下（寒暖差）	胃腸が冷えて機能低下、腹痛・下痢になりやすい
生もの・冷たいものが増える時期	脾陽をさらに損ない、胃腸虚弱に拍車がかかる

「思い悩む」季節＝脾の精神面も影響

• 5月は気圧の変化・気温差・疲労などで「うつうつ」としやすい。

• 中医学では「脾は思に属す（＝考えすぎると脾が弱る）」ため、

  • 過剰な悩み・心配 → 脾の働きを落とし、食欲低下・消化不良へ

5月に起きやすい脾胃不調のサイン

• 胃のむかつき、吐き気

• 食欲不振

• 朝の軟便や下痢

• むくみ、重だるさ

• 舌の苔が厚くベタベタしている

• 頭がぼーっとする・やる気が出ない

5月の脾胃養生ポイント

対策	内容
温かいスープや粥	湿を追い出し脾胃を守る（しょうが、山芋、陳皮など◎）
湿をさばく食材	はとむぎ、豆類、とうもろこし、生姜、みょうが、黒豆
冷たい飲食を控える	アイス・冷たいサラダ・冷茶はNG。白湯や温かいお茶で◎
胃を休ませる	遅い時間の食事を避け、腹八分目を意識
心を軽く保つ	無理な予定を詰めず、深呼吸やゆったり散歩なども効果的

補足：西洋医学的にも一致

• 自律神経の乱れやすい5月（いわゆる「5月病」）→ 胃腸の動きを司る副交感神経が不安定に

• 食欲不振・下痢・便秘・胃もたれなどが増えるのも理にかなっています

まとめ

• 5月は「湿」と「気温差」と「心の揺れ」が脾胃を傷つけやすい

• 温・軽・柔らかい食事と、穏やかな心の過ごし方が脾胃の養生の鍵

5月もお腹を労わりながら、夏バテしないための体を作っていきましょう！